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IYC発祥の地、東京の荻窪スタジオを中心に、日本各地でIYCの講師陣によるヨガスタジオ及びクラスが行なわれています。はじめての方でも気軽にヨガが学べるよう、健全なヨガの普及活動を行なっています。
クラスは、まったくの初心者の方から、インストラクターレベルの方まで大歓迎ですので、楽しみながらヨガのクラスに参加してみて下さい。
みなさまのご参加をお待ちしています。
IYC インターナショナルヨガセンター主宰 ケン・ハラクマ
アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動させながら流れるような一連のポーズを練習していくヨガです。
プライマリーシリーズからはじまり、個々のレベルに応じて様々なヨガのポーズを行っていきます。
【レッドクラス（Led Class）】
レッドクラス（Led Class）では、インストラクターのカウントに合わせてプライマリーシリーズの
各ポーズを参加者全員が揃って順番どおりに行います。
レベル[1.2] ： レベル[1.2]クラスは、ヨガが全く初めての方に最適です。アシュタンガヨガの基本説明、呼吸の仕方、スリヤナマスカーラ(太陽礼拝)Ａ＆Ｂ+スタンディングポーズ、シッティングポーズを行います。
レベル[2] [2.3] [3] ： プライマリーシリーズの順番どおりに、参加者全員で各ポーズを⾏います。スリヤナマスカーラ、各スタンディングポーズ、シッティングポーズ、バックベンド、フィニッシングまでを行います。
【マイソールスタイル（Mysore style）】
マイソールクラス ： プライマリーシリーズ以降の各ポーズを各自のペースで行い、その中で個々のレベルに応じて講師から説明やアジャストがなされます。全く初めての方からでもレベルを問わずご参加できます。もし不安がある場合は、慣れるまで各レベルのレッドクラスやプレマイソールクラスなどにご参加ください。満月と新月の日は、お休みです。
プレマイソール ： マイソールスタイルクラスに参加するのに不安がある方にとって最適なクラスです。マイソールスタイルのやり方を丁寧に教えます。このクラスは満月、新月の日も開催します。
【ムーンデークラス（新月・満月の日）について】
IYCでは、ムー ンデーにあたる日にはマイソールクラスはお休みです。
通常のアシュタンガヨガのクラスは開催されます。
≫ ムーンデーについてを見る
【アシュタンガヨガの参考書籍・DVD】
キレイになるヨガ
これからヨガをはじめる方や運動不足の方に最適で、体の硬い方でもOKです。
ゆっくりとした動作で、ポーズからポーズへ流れるように動いていく練習方法です。
それぞれのレベルに合わせてコンディショニング（身体の軸や骨盤の調整）を行い、
身体の芯からほぐしていきます。
男女年齢を問わず、どなたでも楽しめるヨガプログラムです。
SLOW-FLOW ヨガ
ゆっくり（SLOW）と流れる（FLOW）動きで、ヨガのポーズを練習していきます。
朝のパート、太陽礼拝、スタンディング、午後のパート、座位、寝ながらのポーズ、
リラクゼーション、瞑想など、バランスよくプログラムされているので、
初めての方から経験者の方まで気持ちよく、カラダを動かす楽しさを味わえる
バランスの取れたクラスです。
ピラティス
体の芯（コア）の部分の意識を鍛え、
正しい筋肉の使い方を学んで体のバランスを整えていくエクササイズです。
ハタヨガベーシック
ヨガが初めての方や体の硬い方等にも無理なくご参加頂けるクラスです。ヨガのポーズと深い呼吸を通して体の動きを活性化するクラスです。普段アシュタンガをなさっている方にも最適です。
※ヨガがはじめての方
ヨガがはじめての方は、アシュタンガヨガの レベル[1.2]、ハタヨガなど、
はじめてでもそれほど無理のないクラスからお試しください。
どのクラスからはじめたら良いか分からない方は、お近くのIYCスタジオまでお問い合せください。
IYCのスタジオでは、この他にもさまざまなクラスが開催されています。詳しくは、各スタジオのご案内、スケジュールもあわせてご覧下さい。また、IYCスタジオや日本・海外各地で開催されているワークショップ、指導者養成コース、リトリートにも参加してみてください。
指導者養成
ワークショップ
リトリート(合宿)
携帯電話からも
ケン
IYC講師
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