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IYC発祥の地、東京の荻窪スタジオを中心に、日本各地でIYCの講師陣によるヨガスタジオ及びクラスが行なわれています。はじめての方でも気軽にヨガが学べるよう、健全なヨガの普及活動を行なっています。
クラスは、まったくの初心者の方から、インストラクターレベルの方まで大歓迎ですので、楽しみながらヨガのクラスに参加してみて下さい。
みなさまのご参加をお待ちしています。
IYC インターナショナルヨガセンター主宰 ケン・ハラクマ
アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動させながら流れるような一連のポーズを練習していくヨガです。はじめての方にはビギナークラスから、ある程度慣れてきたら、ハーフプライマリー、フルプライマリーのクラス、マイソールスタイルのクラスでは、全く初めての方からでもレベルを問わずご参加できます。
★の数が増えるほど、難易度が上がります。
| ビギナークラス | ★ | 呼吸の仕方、スリヤナマスカーラA & B＋スタンディングポーズの細かい説明と実践をします。 |
| ハーフプライマリーレッド | ★★ | プライマリーシリーズの半分＋バックベンド～ウップルティヒまで。インストラクターのカウントに合わせて、ポーズを全員一緒に進めていきます。 |
| フルプライマリーレッド | ★★★ | プライマリーシリーズの全ポーズを行います。インストラクターのカウントに合わせて、ポーズを全員一緒に進めていきます（注：ビギナーからハーフプライマリーレベルの方でもご参加出来ます）。 |
| マイソールスタイル | ★～★★★ | アシュタンガヨガプライマリーシリーズからアドバンスシリーズのポーズまでを各自のレベルに合わせて、個々に指導しながら練習を行うクラスです（注：どのレベルの方でも、ご参加出来ます）。 |
【ムーンデークラス（新月・満月の日）について】
IYCでは、ムー ンデーにあたる日にはマイソールスタイルのクラスはお休みです。
通常のアシュタンガヨガのクラスは開催されます。
≫ ムーンデーについてを見る
【アシュタンガヨガの参考書籍・DVD】
キレイになるヨガ
これからヨガをはじめる方や運動不足の方に最適で、体の硬い方でもOKです。
ゆっくりとした動作で、ポーズからポーズへ流れるように動いていく練習方法です。
それぞれのレベルに合わせてコンディショニング（身体の軸や骨盤の調整）を行い、
身体の芯からほぐしていきます。
男女年齢を問わず、どなたでも楽しめるヨガプログラムです。
SLOW-FLOW ヨガ
ゆっくり（SLOW）と流れる（FLOW）動きで、ヨガのポーズを練習していきます。
朝のパート、太陽礼拝、スタンディング、午後のパート、座位、寝ながらのポーズ、
リラクゼーション、瞑想など、バランスよくプログラムされているので、
初めての方から経験者の方まで気持ちよく、カラダを動かす楽しさを味わえる
バランスの取れたクラスです。
ピラティス
体の芯（コア）の部分の意識を鍛え、
正しい筋肉の使い方を学んで体のバランスを整えていくエクササイズです。
ハタヨガベーシック
ハタヨガの伝統的なポーズを通してカラダの仕組みやその効能をじっくり味わう クラスです。
深い呼吸で穏やかになります。
※ヨガがはじめての方
ヨガがはじめての方は、アシュタンガヨガの「ビギナークラス」、「キレイになるヨガ」など、
はじめてでもそれほど無理のないクラスからお試しください。
どのクラスからはじめたら良いか分からない方は、お近くのIYCスタジオまでお問い合せください。
指導者養成
ワークショップ
リトリート(合宿)
携帯電話からも
ケン
IYC講師
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