クラスのご案内

クラスのご案内

IYCの発祥地、東京の荻窪スタジオを中心に各地でヨガクラスを行っています。はじめての方でも気軽にヨガが学べるよう、健全なヨガの普及活動につとめています。

まったくの初心者の方からインストラクターレベルの方まで、どなたでも大歓迎です。楽しみながらクラスに参加してみて下さい。インストラクター一同、みなさまのご参加をお待ちしております。

はじめての方について詳しく見る

どのクラスからはじめたら良いか分からない方は、お近くのIYCスタジオまでお問い合せください。

 

アシュタンガヨガ
アシュタンガヨガは、呼吸(胸式の呼吸法)、目線(ドリシュティー)、動作(アサナ:ヨガのポーズ、ヴィンヤサ:流れ)が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。

マイソール、マイソール初級
アシュタンガヨガを各自のペースで練習します。インストラクターは個々にあったアドバイスとアジャスト(ポーズの補助)をします。初めての方、ポーズの順番を覚えていない方もご参加いただけます。「マイソール初級」は、プライマリーシリーズまで練習します。

ムーンデイは、「マイソール」はお休みで、「マイソール初級」はクラスがあります。

フルプライマリーレッド、ハーフプライマリーレッド
アシュタンガヨガプライマリーシリーズを順番通りに、インストラクターのカウントに合わせて練習します。レッドは英語のLead(導く、案内する)に由来します。「ハーフプライマリーレッド」は、ナヴァーサナからフィニッシングシークエンスになります。
(クラスの状況により、内容が前後することをご了承ください。)

アシュタンガ基本
スリヤナマスカーラ(太陽礼拝)を中心に、アシュタンガヨガの基本を練習します。初心者の方だけでなく、ご自身のポーズを見直したい方にもおすすめです。

 

ムーンデークラス(新月・満月の日)について

IYCでは、ムーンデーにあたる日にはマイソールクラスはお休みです。その他のアシュタンガヨガのクラスは開催されます。
 ムーンデーについてを見る

アシュタンガヨガの参考書籍・DVD

ケンハラクマ著・監修によるアシュタンガヨガの参考書籍とDVDです。ヨガをより深く学びたい、幅を広げたい方のお役に立つ内容です。

アシュタンガヨガ―YOGA CHIKITSAの効用と指南書 ヨガ・マーラ―アシュタンガ・ヨガの実践と哲学 女性のためのアシュタンガ・ヨーガ―ダイナミックヨーガで、精神とからだと魂を活性化する アシュタンガヨーガ入門 (GAIA BOOKS) ヨガから始まる―心と体をひとつにする方法 (カルチャー・スタディーズ) ヨガジャーナル日本版 Special Book ココロyoga The Spirit of Ashtanga Yoga ヨガでもっと強く美しくなるために、知っておいてほしい8つの枝の話 YOGA TV mind peace [DVD]
 出版物・DVDをもっと見る

ハタヨガベーシック
講師オリジナルクラスです。ヨガが初めての方や体の硬い方等にも無理なくご参加頂けるクラスです。

陰ヨガ   
穏やかな静止ポーズで、関節まわりや体の深部の緊張・硬さに働きかける、とてもリラックス効果の高いヨガです。

ハタヨガ&瞑想クラス
基本的なポーズを使って呼吸筋を中心にストレッチし、呼吸と動きのペアリングを身につけていきます。複雑な呼吸法もいくつか練習した後、集中瞑想、観察瞑想へと流れていきます

ヨガセラピー

自律神経の調整、「肩凝り・腰痛・姿勢が悪い」の緩和。さらに、安全なポーズの練習方法がわかります。自分に合った方法で取り組めますので、ヨガ初心者、体が硬い、特定のポーズが苦手、もしくはできない方におすすめのクラスです。

SLOW-FLOW YOGA
呼吸にあわせてゆったりと気持ちよく流れるように体を動かしていく、ヴィンヤサスタイルのヨガプログラムです。

かんたんストレッチヨガ
普段の生活で抱えがちなカラダの不調(腰痛・肩こり・不眠など)の改善を目的とした、誰にでも簡単にできるヨガプログラムです。

キレイになるヨガ
コンディショニングとアジャストを中心としたクラスです。初心者や身体の硬い方でも無理なく行えるヨガプログラムです。

 Vinyasa Flow
[英語only] A vigorous, strength building, stretching and energy Vinyasa with music.

 
 

IYCのスタジオでは、この他にもさまざまなクラスを開催しています。詳しくは、スタジオのご案内もあわせてご覧下さい。また日本・海外各地で開催されているワークショップ指導者養成コースリトリートにも参加してみてください。

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